|
 |
|
หั ว ข้ อ เ รื่ อ ง ที่ ๔ : วิธีฝึกเพื่อเอาชนะการหลับการตื่น |
|
โ ด ย : ห้องสมาธิธรรมะไทย |
คนบางคนนี่นอนขี้เซามาก ขนาดตั้งนาฬิกาปลุก
ยังลุกไม่ค่อยไหวเลย หรือบางคนเป็นโรค
นอนไม่ค่อยหลับ คนทั้ง ๒ ประเภทนี้ ลองเอาวิธีที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ไปฝึกดูวิธีนี้เป็นวิธี
ฝึกของโยคี เขาจะมีจุดให้จิตเพ่งจับอยู่ ๒ จุด
จุดแรก เขาเรียกว่า
จุดตื่น อยู่บริเวณกึ่งกลางหน้าผาก
จุดที่สอง
เขาเรียกว่า จุดหลับ อยู่บริเวณกลางลำคอ ใต้ลูกกระเดือก
พอจำจุดทั้ง ๒ ได้แม่นยำแล้ว ทีนี้ก็มาลงมือฝึกกันเลย ให้ใช้เวลาฝึกวันละประมาณ
๑๕ นาที
ฝึกตอนไหนก็ได้ อยู่ในอิริยาบถไหนก็ได้ ไม่จำกัด ให้เอาความรู้สึกนึกคิดทั้งหมดไปไว้ที่จุด
หลับคือตรงกลางลำคอ ใต้ลูกกระเดือก พอรู้สึกเคลิ้มๆ ใกล้จะหลับ
ก็ให้รวมความรู้สึกทั้งหมด
ไปไว้ที่กึ่งกลางหน้าผาก มันจะทำให้รู้สึกหายง่วง พอเห็นว่าหายง่วงดีแล้วก็ให้เลื่อนความรู้สึก
ลงไปไว้ที่จุดหลับต่อ พอเคลิ้ม ก็เลื่อนขึ้นมากำหนดที่จุดตื่น
สลับกันไปมาอย่างนี้ทีนี้พอจะ
นอนหลับจริงๆ ก่อนนอนต้องตั้งใจไว้ให้มั่น ว่าจะตื่นตอนไหน
? กี่โมง ?แล้วก็ให้สั่งตัวเองว่า
เมื่อถึงเวลานั้น ต้องตื่นจากนั้นก็ให้รวมความรู้สึกนึกคิดมาอยู่ที่จุดหลับ
คือบริเวณกลางลำคอ
ใต้ลูกกระเดือก แล้วผ่อนความรู้สึกให้เบาลงๆ
ให้สังเกตดู เมื่อเรารู้สึกตัว จะตื่นตรงตามเวลาที่กำหนดไว้ทุกประการ
ถึงคลาดเคลื่อนก็ไม่
มากแต่เมื่อรู้สึกตัวตื่นแล้ว ต้องรีบลุกนะครับ ไม่ใช่มัวผัดผ่อน
ขอนอนต่ออีก ๕ นาที หรือขอ
นอนต่ออีก ๑๐ นาที ถ้าเป็นซะอย่างนี้ ฝึกให้ตาย ก็เอาชนะการหลับการตืนไม่ได้หรอกครับ
ฉะนั้น ข้อสำคัญเราต้องมีสัจจะกับตัวเราเองด้วย การฝึกทุกอย่างจึงจะสัมฤทธิ์ผล |
|
|
Users Online = 38, this page = 1 
