สวัสดีค่ะดิฉันเพิ่งเข้ามาเป็นสมาชิกใหม่ อยากจะขอความรู้เกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิ ตั่งแต่ขั้นตอนแรกของการนั่งเลย ขอฝาก ท่านผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

สาธุครับ ลองดูคำแนะนำต่างๆในกระทู้นี้ครับ

http://www.dhammathai.org/webboard/view.php?No=2182


-การนั่งสมาธิสำหรับผู้ชายเอาขาขวาทับขาซ้าย ตั้งกายให้ตรง พึงดูพระประธานเป็นแบบ อย่านั่งหลังค่อมนะครับจะปวดหลังแล้วดูไม่สวยด้วยต้องยืดกายขึ้นเล็กน้อย ถ้าเป็นผู้หญิงก็นั่งพับเพียบ เอามือไว้ที่ตักโดยมือขวาวางทับมือซ้าย หัวนิ้วโป้ขวาชนนิ้วชี้มือซ้าย ลักษณะในการนั่งก็เป็นส่วนสำคัญเพราะเกี่ยวกับความคงทนในการทำสมาธิ เสร็จแล้วดำรงสติให้มั่น กำหนดรู้อยู่ที่ลมหายใจเข้าออก อาจใช้คำบริกรรมภาวนา ว่า "พุท"พร้อมลมหายใจเข้า "โธ" พร้อมลมหายใจออกก็ได้ ทำใจเบาๆ สบายๆ ไม่ต้องซีเรียสวิตกกังวลว่าจิตจะสงบหรือไม่ มันแปลกอย่างหนึ่งคือถ้าเราไปวิตกว่าจิตจะสงบเมื่อไหร่การนั่งสมาธิไม่ค่อยได้ผล แต่ถ้าเราสติตามรู้ลมหายใจไปเรื่อย เดี๋ยวจะเกิดอาการ กายเบาจิตเบา จะรู้สึกเหมือนไม่มีตัวตน ความปวดเมี่อยไม่มี บางท่านมีปืติแสดงอาการต่างกัน บางท่านมีนำหูน้ำตาไหลก็มี เอาเป็นว่าลองปฎิบัติดูก่อนนะครับได้ประสบการณ์ดีๆ ก็มาเล่าสู่กันฟัง ?